Toată lumea își dorește să arate grozav, dar uneori excesul de greutate vă pune în cale. Dieta cu hrișcă este una dintre cele mai eficiente modalități de a vă ajuta să pierdeți acele kilograme în plus. Ea este foarte populară în rândul sexului frumos. Care este motivul pentru aceasta?
Hrișcă și greutate
De ce este atât de populară dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate? Nu numai că dă rezultatul dorit, ci este și benefic pentru organism. În centrul unei astfel de diete, principala și singura componentă de consum este hrișca. Un astfel de produs este extrem de util și necesar, prin urmare, trebuie să fie prezent în alimentația fiecărei persoane.
Cerealele în cauză conține o cantitate imensă de oligoelemente utile: potasiu, magneziu, calciu, fier. De asemenea, conține proteine vegetale (aproximativ 6%), care vor ajuta la înlocuirea proteinelor animale în timpul dietei.
Hrișca este bogată în vitamina B, care ajută la darea frumuseții pielii, unghiilor și părului în timpul dietei - acesta este un bonus destul de plăcut pentru kilogramele în plus pierdute.
Datorită prezenței fibrelor, și în cantități mari, o dietă cu hrișcă ajută la curățarea ficatului și a tractului gastrointestinal de substanțele nocive.
Conținutul caloric al acestui produs este minim, deoarece 100 g de cereale conține de la 76 la 120 kcal. Acest fapt determină eficacitatea hrișcii. Corpul este saturat rapid, dar în același timp nu primește o cantitate mare de kilocalorii.
Principalele reguli de nutriție
Primul lucru la care trebuie să acordați atenție este alegerea corectă a hrișcii. Mergând la supermarket pentru hrișcă, ar trebui să alegeți numai cereale integrale fără deteriorare. Acestea conțin toate oligoelementele utile cu care poți slăbi. Dar boabele deteriorate au pierdut deja cea mai mare parte din ceea ce aduce efectul maxim.
Pentru a pierde cât mai multe kilograme în plus și a pune în ordine silueta, dieta cu hrișcă presupune utilizarea doar a acestui produs. Aceasta este așa-numita dietă strictă. Dacă îl folosiți, atunci ar trebui să abandonați absolut toți aditivii sub formă de sosuri, ketchup-uri, sos, condimente, zahăr, muștar, ulei și chiar sare. In acest fel se pot obtine cele mai favorabile rezultate.
Dieta cu hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate este cea mai eficientă dacă este cu adevărat strictă. În conformitate cu acesta, puteți mânca în timpul zilei la fiecare 2-3 ore în porții mici (câteva linguri). Cu toate acestea, merită luat în considerare punctul important ca intervalul de timp dintre somn și ultima masă să fie de 3-4 ore. Dacă înainte de culcare există încă o senzație de foame, este permis să bei un pahar de chefir (conținut de grăsime 1%).
Slăbirea cu o dietă de hrișcă este destul de simplă, dar cu condiția ca o persoană să aibă o mare voință, deoarece pentru o anumită perioadă de timp va trebui să renunți la absolut toate produsele. Este destul de dificil să faci asta, chiar dacă hrișca este produsul tău preferat. Și asigurați-vă că consultați un dietetician înainte de a alege o astfel de dietă pentru dvs.
Care sunt dezavantajele dietei cu hrișcă? Deci, există contraindicații în care utilizarea sa este imposibilă: sarcină, alăptare, boli ale tractului gastro-intestinal, boli de inimă, depresie. Câte zile trebuie să așteptați ca o astfel de dietă să aducă rezultate?
Nu este recomandat să îl folosiți mai mult de 7 zile și merită repetat numai după câteva luni.
Meniu strict pentru o silueta frumoasa
Dieta cu hrișcă, al cărei meniu implică utilizarea nu numai a hrișcii, poate fi ușurată. Prin urmare, puteți adăuga o cantitate mică de fructe și legume. Se poate alege dieta cu hrișcă timp de 3 zile pentru a verifica cum se descurcă organismul, primind doar acest produs. Într-adevăr, din cauza absenței absolute a dulciurilor în alimentație, poate apărea o senzație de oboseală, somnolență și oboseală rapidă în timpul efortului fizic. Și din această cauză, nu toată lumea este capabilă să reziste la o dietă timp de 7 zile.
Numai în acest fel o dietă cu hrișcă timp de 3 zile va ajuta la pierderea a aproximativ 4-5 kg într-o perioadă atât de scurtă. Această condiție este bine îndeplinită dacă greutatea corporală a unui pacient care pierde în greutate este de 100 kg sau mai mult. Dacă o persoană care cântărește 60-70 kg recurge la o astfel de perioadă, atunci rezultatul său va fi în 1-2 kg.
La rândul său, dieta de 7 zile ajută la obținerea unor rezultate excelente pentru toți cei care o suportă și nu se rup. În această perioadă de timp, puteți slăbi în medie 7 până la 14 kg, există cazuri în care masa în greutate pierdută a ajuns la 20 kg. O dietă strictă presupune consumul numai de hrișcă pe tot parcursul zilei.
Timp de 7 zile merită aprovizionarea cu 3, 5 kg de hrișcă. Puteți folosi și 1 cană de chefir (conținut de grăsime 1%). Ca băuturi, se recomandă apa, care ar trebui să fie fără gaz. Este de dorit să îl utilizați înainte de mese, iar norma pe zi este de 1, 5 litri. Pe lângă apă, este permis să bei ceai verde, dar nu trebuie să conțină zahăr. Nedorit, dar puteți mânca o cantitate mică de fructe uscate (3-4 pe zi). Acest lucru va permite organismului să obțină suficient zahăr pentru funcționarea normală.
O astfel de dietă pentru pierderea în greutate în abdomen este deosebit de frumoasă, dar este mai bine să o repari cu un set de exerciții fizice.
Meniu ușor pentru pierderea în greutate
Acest tip de dietă sugerează că nu numai hrișca va intra în meniu pentru fiecare zi. Alături de produsul principal, puteți folosi iaurt (fără grăsimi), chefir, brânză (cu un procent minim de grăsimi), brânză de vaci (fără grăsimi). Dar hrișca în sine este bine de folosit cu legume proaspete care nu conțin amidon (rosii, castraveți, morcovi, ardei gras). Puteți mânca cantități mici de fructe pe parcursul zilei. Merită să luați în considerare faptul că, în acest caz, nu toate se vor potrivi. Deci, nu mâncați banane, cireșe, curmale, curmale. Cel mai bine este să te limitezi la a mânca doar mere verzi (1 pe zi) dacă tot vrei să obții cel mai bun rezultat.
O dietă de hrișcă timp de 3 zile poate fi ușurată, dar va fi posibil să slăbiți doar câteva kilograme în această perioadă. Poate fi folosit de o fată în cazul în care este necesar să poarte o rochie scurtă și strâmtă, iar silueta are nevoie doar de o ușoară ajustare. Sau în câteva zile trebuie să mergi la mare, unde vrei să demonstrezi un corp excelent într-un costum de baie.
Dar dieta cu hrișcă timp de o săptămână, deși ușoară, vă va economisi de la 5 la 10 kg în medie. Acesta este, de asemenea, un rezultat destul de bun pentru o perioadă atât de scurtă de timp.
Alimentație adecvată
Toate rețetele de gătit hrișcă pe care le știați înainte pot fi uitate, deoarece în acest caz hrișca nu are nevoie de gătit direct. Acest lucru se datorează faptului că își pierde majoritatea proprietăților benefice care te ajută să slăbești. Pentru o pregătire corectă veți avea nevoie de: hrișcă (0, 5 kg - pe zi pentru 1 persoană); apă (1, 5 l - pură, necarbonatată).
Este necesar să luați cereale și să vă asigurați că hrișca este fără boabe negre, clătiți-o cu multă apă rece. Apoi, trimiteți produsul pregătit în tigaie. Aduceți la fiert 1, 5 litri de apă și turnați hrișcă. Se acopera cu un capac si se inveleste bine, se lasa peste noapte. Dimineața se obține hrișcă perfect aburită, gata de utilizare.
Uneori poate rămâne în ea o cantitate mică de apă, pe care trebuie doar să o scurgeți. Și data viitoare adăugați puțină apă clocotită. Nu uitați că sarea nu poate fi adăugată, altfel întrebarea dacă este posibil să slăbiți folosind o astfel de dietă va trebui să primească un răspuns negativ.
După terminarea dietei, nu trebuie să sărbătoriți acest eveniment cu prăjituri. Trebuie să vă revizuiți întreaga dietă, nu mâncați o cantitate mare de alimente. Acest lucru se datorează faptului că în timpul dietei stomacul a scăzut în dimensiune, așa că la sfârșitul acesteia, nu ar trebui să-l întindeți din nou.
În prima săptămână, și pe viitor, se recomandă să beți multă apă, să nu mâncați multe dulciuri. Rețetele ar trebui să fie ușoare, cum ar fi supa de pui. Este bine sa iti umpli meniul cu legume si fructe proaspete care nu contin amidon. Este util să mănânci pește fiert, carne slabă fiartă și carne de pasăre. Puteți mânca brânză de vaci, brânză, chefir și nu trebuie să refuzați hrișca cu legume înăbușite.
O dietă care folosește hrișcă te va ajuta să scapi rapid, simplu și ieftin de problemele inutile. Aceasta este cea mai bună dietă pentru a pierde grăsimea de pe abdomen.